گندم سیاه، نان حزقیال، نان پیتا و حمص و دانه های چیتا، منابع گیاهی سرشار از پروتئین کامل، پروتئین ها از ۲۰ اسید آمینه مختلف تشکیل شده اند و نه مورد از این اسید آمینه ها به عنوان اسید آمینه های ضروری شناخته می شود چون بدن ما نمی تواند آن ها را تولید کند. به همین خاطر باید غذاهایی که در رژیم غذایی مان می گنجانیم در برگیرنده این اسید آمینه ها باشند. پروتئین های کامل هر نه (۹) اسید امینه ضروری را در خود دارند. این در حالیست که سایر غذاهای غنی از پروتئین الزاما دربرگیرنده همه اسیدهای آمینه ضروری نیستند.
شاهدانه، ادامامه، فارو و کینوا، منابع گیاهی سرشار از پروتئین کامل، همه ما خیلی خوب می دانیم که پروتئین یکی از درشت مغذی های مهم برای حفظ سلامت استخوان ها، ساخت عضلات و رشد موهای سالم است. اما قبل از اینکه بخواهیم به منابع پروتئینی بپردازیم باید بدانیم که همه پروتئین ها به شیوه یکسانی ایجاد نمی شوند. برخی از پروتئین ها هستند که به عنوان پروتئین های کامل شناخته می شوند چون در برگیرنده ۹ اسید آمینه ضروری برای بدن هستند.
پوست هندوانه، ساقه های بروکلی و هسته آناناس، مواد طبیعی مفید برای پوست صورت، در این مقاله قصد داریم شما را با چند ماده طبیعی و دورریز آشنا کنیم که برای پوست صورت مفید است. با ما همراه باشید.
پوست مرکبات، پوست موز و پوست کیوی، پوست هایی که برای پوست صورت مفید است، اگر شما بلافاصله بخش هایی از محصولات تازه را در سطل زباله می ریزید، به طور قطع می توانیم بگوییم که برخی از مواد مغذی قدرتمند را دور ریخته و در این روند پول تان را از نیز دست می دهید. در این مقاله از قصد داریم به معرفی پوست مرکبات، پوست موز و پوست کیوی بپردازیم. با ما همراه باشید.
آستاکسانتین چیست و از کجا می آید؟، Astaxanthin به عنوان یکی از قوی ترین کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند، از کاهش چین و چروک ها گرفته تا ارتقاء تمرین روزمره شما، فواید این کاروتنوئید هستند. این رنگدانه قدرتمند تأمین کننده رنگ نارنجی – قرمز است و نشان داده شده که از سلامت بینایی پشتیبانی می کند، سلامت مغز و قلب را ارتقا می دهد و حتی باروری مردان را نیز افزایش می دهد.
آشنایی با عوارض جانبی آستاکسانتین و میزان مصرف ایده آل آن، مقدار آستاکسانتین موجود در کل منابع غذا به طور کلی ایمن است و می تواند با کمترین خطر عوارض جانبی مصرف شود. با این حال، مصرف آن در شکل مکمل، با برخی علایم منفی خفیف که در بالا ذکر شد، همراه بوده است. اگر هر گونه عوارض جانبی منفی را تجربه کردید، مصرف آن را کاهش داده و یا قطع کنید. علاوه بر این، به دلیل اینکه تحقیقات در مورد ایمنی مکمل های غذایی آستاکسانتین در زنانی که باردار یا شیرده هستند، محدود است، بهتر است برای دریافت آن به منابع غذایی پایبند باشید و از این طریق دز روزانه خود را دریافت کنید.
